4x Activiteiten om uit de zombie-modus te komen

Herken je het volgende beeld? Een terras vol met mensen die gezellig met elkaar een lunch doen, een bakkie doen of even uitblussen van het shoppen? En en masse op elk hun eigen beeldscherm zitten te turen? Of misschien die dagen dat je vrij hebt en op de bank kruipt voor even ‘lekker’ ontspannen. Maar even later erachter komt dat je drie uren achter elkaar hebt doorgescrollt van de ene app naar de andere? Wil je ook uit die zombie-modus komen? Dan lees je in dit artikel leuke activiteiten om te doen, maar pas op: je kunt het gevoel oplopen dat je leeft… (meer…)

Lees verder

Maak je leven lichter in de donkere tijden met deze 6 tips

Maak je leven lichter in de donkere tijden. Het klinkt misschien een beetje droevig, maar zo is dat natuurlijk absoluut niet bedoeld. De donkere tijden zijn aangekomen, het najaar zet nu steeds meer door en de avond valt steeds vroeger. De dagen dat je in het donker opstaat en in het donker thuis komt zijn aangebroken. En daar kun je dan wel weer droevig van worden. En droevigheid wordt dan toch wel vaak ingezet om die koekjestrommel zonder schuldgevoel leeg te eten. Of die chipszak. Of extra slagroom op je toetje. Je snapt mijn punt. Daarom in dit artikel tips om je leven lichter te maken in de donkere tijden!¬† (meer…)

Lees verder

Jill Mansell – Schot in de roos | Recensie

Sinds de zomervakantie ben ik al bezig met het lezen van dit boek. Niet dat het mij niet te pakken kreeg, maar ik had gewoon de rust niet in de kont om eens even lekker achterover te hangen en het verhaal in mij op te nemen. Gelukkig, nu de herfst zijn intrede heeft gedaan, is mijn rust weer een beetje terug en probeer ik juist fijne leesmomenten in te lassen. Zo las ik het gedeelte – wat toch nog redelijk veel was – in een paar dagen uit. Wat ik van het boek vond en of het een aanrader is, dat lees je in dit artikel! (meer…)

Lees verder

3x Heerlijke mindfulness-apps

Mindfulness beoefenen via een mindfulness app. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar toch zijn deze handige apps op de markt om jouw dagelijks een momentje rust te geven. Vandaag belicht ik drie van mijn favoriete mindfulness apps! (meer…)

Lees verder

Dankbaarheid in een lijstje – Augustus

Wie het boek ‘the Secret’ kent, is ook bekend met het fenomeen the Law of Attraction. Deze zogenaamde aantrekkingskracht zou je extra kunnen aanwakkeren door je gedachten en dankbaarheid de juiste kant op te sturen. Zo trek je meer van datgene waar je zo blij van wordt aan. Andersom zou het ook gelden, maar daar kan ik mij niet helemaal in vinden. Ik vind het uitspreken van je dankbaarheid en dit regelmatig voor jezelf opschrijven wel ontzettend fijn. Ik merk dat ik daardoor ook meer kan genieten van de dingen die er zijn op dat moment. Vandaag deel ik mijn eerste lijstje met zaken waar ik heel dankbaar voor ben. Misschien herken je zelf ook wat zaken waar jij heel blij mee bent! (meer…)

Lees verder

In balans | Zo vergroot je je draagkracht!

We kennen allemaal wel het gevoel van lange tijd onder druk staan; op het werk, thuis of gedurende een langere periode. En hoewel een mens veel aan kan en veel lasten kan dragen, is het ontzettend belangrijk om ook weer kracht op te doen, uit te rusten en bij te komen van alle spanningen, gedoetjes en wirwar van de dag. Vandaag deel ik mijn tips om te inventariseren waar je draaglast zit en welke dingen je kunt doen om je draagkracht te vergroten en zo je energie op peil te houden ūüôā ! (meer…)

Lees verder

Groener Doener Tag | Hoe duurzaam ben ik?

Gisteren legde ik in dit artikel mijn motivatie om te verduurzamen en dit ook een plekje te geven op Nu Even Hier. Ik ben, misschien wel net als jij, volop bezig om te kijken welke aspecten ik in mijn leven kan aanpakken om het een stukje groener te doen. Ik ben nog lang niet waar ik wil zijn en ik heb nog veel dingen te leren, maar als je nooit begint dan komt het natuurlijk ook niet. Het leek mij goed om eens te kijken waar ik zelf sta als duurzame blogger. Wat doe ik al? Wat kan beter? Ik beantwoord daarom de vragen van de ‘Groener Doener Tag’ in dit artikel. Eens zien waar ik al sta! (meer…)

Lees verder

Mag het een onsje groener zijn?

Al maanden, misschien wel jaren, stoor ik mij aan het overmatig afval maken. En dan met name het lozen van plastic afval. Begrijp me niet verkeerd, ik maak mij er absoluut zelf ook schuldig aan. Meer dan ik zou willen. Sinds een tijd ben ik bezig om op allerlei fronten mijn ecologische voetafdruk kleiner te maken. En hoewel ik heel veel spanning in mijn lijf kan waarnemen, want soms gaat het mij niet snel/makkelijk/handig/duurzamer genoeg, probeer ik echt mijn steentje bij te dragen. En dat gaat allemaal niet over √©√©n nacht ijs. Maar de wens om minder afval te produceren en duurzamer met onze groene planeet om te gaan, die staat zo vast als een huis. Dus om maar meteen met de vraag in huis te vallen: Mag het een onsje groener zijn? (meer…)

Lees verder
Een creatieve mindset met Art & Flow
Processed with VSCO with c1 preset

Een creatieve mindset met Art & Flow

Ik was uitgenodigd om een workshop Art & Flow bij te wonen. Een workshop om meer creativiteit te ontlokken, een rustige en positieve mindset te cre√ęren en meer in het moment zijn. Daar wilde ik natuurlijk meer van weten! Met geiten-wollen-sokken, een fijne legging en een dosis gezonde zenuwen stapte ik de praktijk van Debby binnen.

Hoe is Art & Flow ontstaan?

Anouk en Debby zijn twee ambitieuze en veelzijdige dames. Anouk heeft twee jaar geleden haar eigen zzp gestart als tekstschrijfster en is langzaam maar zeker steeds meer richting coaching gerold, waar zij zich voornamelijk bezighoudt met bewustzijnscoaching.

Debby heeft gestudeerd aan de kunstacademie en is zich in steeds meer gaan verdiepen, waaronder fotografie, het geven van art-workshops en sinds een tijdje ook met creatieve meditatie.

Debby en Anouk hebben elkaar ontmoet en besloten de handen ineen te slaan. Het bundelen van de creativiteit, bewustzijn en meditatie heeft geresulteerd in de workshop Art & Flow. Een workshop waarbij loskomen van je tunnelvisie, terug in het moment en het aanboren van de verstopte talenten in je linkerhersenhelft (de creatieve kwab) centraal staan. Een workshop waar je zowel met theoretische achtergrond en praktisch handelen bezig gaat. Een ontdekkingstocht naar jezelf.

Locatie

De locatie bevindt zich vlakbij het centrum van Groningen. De Art Life Galerie, waar de workshop plaatsvindt, ligt aan de Lijnbaanstraat. Het is goed te vinden en er is voldoende parkeergelegenheid in de buurt. Het atelier is een knusse ruimte met veel licht, hoge muren en voldoende plek voor 8 personen. Mooie lichtjes, een urban jungle en kunst op glas zorgen voor een warme aankleding. Het geheel geeft een kalm en geborgen gevoel.

De workshop

Anouk | AnnaNoukaCoaching

Nadat iedereen een kop kamillethee aangeboden heeft gekregen, een kussen heeft gevonden om op te zitten en¬†zichzelf had ge√Įnstalleerd, start Debby een rustgevend yingel-yangel muziekje in en begint de workshop.

We worden gevraagd met welke intentie we vandaag de workshop in zijn gegaan. Wat zouden we graag anders willen in ons leven, of misschien willen ontdekken. We hebben allemaal een schriftje gekregen waar we kort onze notitie in mogen opschrijven. Een lastige vraag, waar ik al even over heb gepeinsd toen ik thuis was. Ik bedenk een mooi punt en schrijf het op.

Anouk begint met een stukje theorie over bewustzijn. Wat is bewustzijn en welke drie fasen zijn er. We gaan ze stap voor stap bij langs, zodat we weten waarom bewust zijn een belangrijke rol in je leven kan spelen. Hierna vervolgt Debby met een stukje theorie over creativiteit en ontfocussen. Dat wanneer je focus te veel op √©√©n ding gespitst is, je soms hele mooie dingen mist. Ook het effect van ontfocussen en meer overzicht te cre√ęren door ‘lelijk’ te schilderen, tekenen of te schrijven kan enorm goed doen wanneer je last hebt van tunnelvisie.

Na een tijdje hebben we pauze. We drinken een kop thee, strekken de benen even en er is ons gevraagd ons in te lezen over ‘4 focus types bij verandering’. Op een poster in de ruimte worden een viertal typen uiteengezet over het omgaan met veranderingen. De improvisator, de ballerina, de waarzegger en de eigenwijze. Al deze typen hebben een aantal kwaliteiten en leerpunten waar je je in kunt herkennen. We worden gevraagd √©√©n of twee van deze typen te kiezen die het dichtst bij jezelf ligt.¬†Voor mij is dit de ballerina. Later komen we erachter wat dit inhoudt.

Energie verlagen met de body-scan

We beginnen het tweede deel met een body-scan. Voor degenen die niet weten wat een body-scan is; dit is een begeleide meditatie waarbij je het hele lichaam afgaat om te ontspannen. Anouk begeleidt de scan met een prettige stem en ondertussen probeer ik zo goed mogelijk mee te doen. Ik merk dat dit nog best lastig is. Krijg die gedachten maar eens stil, maar na een tijdje merk ik dat mijn schouders meer ontspannen hangen en dat ik me een beetje loom begin te voelen.

Hierop volgt een visualisatie oefening en drie schrijfopdrachten. Het wisselt elkaar fijn op en het is leuk om wat te doen. Ik merk dat het loslaten van ‘het goed willen doen’ nog wel lastig is. Wat een geluk dat de opdrachten zo zijn ingesteld dat je alleen maar kunt doen en dat alles wat je doet goed is.

De oefeningen werken ontspannend en zijn ook bedoeld om meer inspiratie te krijgen, de linker- en hersenhelft beter te laten samenwerken en hierdoor meer in de flow te komen.

Creatieve mindset met ecoline

Hierna mogen we aan de slag met een creatieve opdracht met ecoline. Debby geeft ons de opdracht om een afbeelding te verven met de schrijfhand en hierbij drie kleuren te kiezen. De kleuren mogen elkaar niet raken.
Wanneer de afbeelding af is, moeten we dezelfde afbeelding op een nieuw papier maken, maar nu met de niet-schrijfhand. Een heel stuk moeilijker kan ik je vertellen, wat een uitdaging! Ondanks het gewiebel, de onregelmatigheid en geen idee hebben hoe ik de kwast moet besturen, heb ik een soortgelijke kriebel op papier staan.

Nu wordt ons gevraagd welk type je was. Ik was de ballerina. Iemand die goed kan dansen en de pasjes weet, totdat ze het podium op moet en zich van alles bewust is; haar lichaamshouding, de pasjes, het ritme. Hierdoor raakt ze uit balans. Een goede oefening om meer ontspannen te raken is hierbij creatieve meditatie wordt mij verteld. Ik krijg de opdracht om nogmaals de afbeelding na te maken, maar nu met slechts druppels ecoline en het bewegen van het blad. Ik mag geen gebruik maken van het vegen van de kwast en, o ja, met je linker-hand graag.

Je snapt, dit leek in de verste verten niet meer op mijn oorspronkelijke tekening. Toch had ik in de laatste tekening het meeste plezier. Ik nam nog een paar nieuwe kleurtjes, want iemand anders gebruikte dezelfde kleur, en na een paar druppels her en der, was mijn gepriegel af. Ik kreeg een blanco vel en ons werd verteld deze bovenop de druppeltekening te plaatsen.

Je moest deze tegen elkaar aanwrijven. Ik deed dit niet. Ik plakte het er tegen aan en maakte het weer los. Ik was veel te benieuwd naar de afdruk die er zou ontstaan. Nadat iedereen haar afdruk had gemaakt, waren we klaar voor de eindanalyse.

Kleuren-, en schilderanalyse

Debby analyseert elke kleur en de wijze van schilderen aan de hand van je tekeningen. Het is bijzonder hoe accuraat de analyse bij mij was. Meer confronterend dan ik had verwacht. Ons werd tevens gevraagd wat we de mooiste tekening vonden. Ik vond mijn laatste (de afdruk) het mooiste, het schilderen met de linkerhand was het leukste (niets moet, alles mag).

Aanrader

Debby | debbypinto.life

Ik heb tijdens deze workshop ervaren hoe het inzetten van creativiteit, in welke¬†vorm dan ook, zorgt voor ontspanning in mijn hoofd. Het denken wordt even stop gezet en het doen en maken wordt aangewakkerd. Het plezier en de rust die ik ervoer vond ik erg prettig. Er zijn tijdens deze workshop zeker wat luikjes open gegaan en het heeft bij mij gezorgd dat ik mij voorneem om meer te mediteren en meer te cre√ęren. Ondanks dat het misschien niet altijd even mooi en goed is. Soms is het beter om iets te maken, dan om helemaal niets te doen.

Ik raad de workshop absoluut aan voor chaoten die rust in het hoofd nodig hebben, mensen met triljoenen ambitieuze plannen, maar niet weten welke richting ze nu op willen, mensen die zich als een kip zonder kop voelen rondrennen en mensen die wel heel graag wat stappen willen zetten in hun leven, maar gewoon niet weten welke eerste zet ze nodig hebben. Het is inspirerend, motiverend en ontspannend. De meiden zorgen voor een prettige en geborgen sfeer.

Voor ‚ā¨65 doe je al mee aan de workshops en krijg je een drie uur durend programma aangeboden, waarbij er voldoende thee, lekkers en water is. Ruimte om je ei kwijt te kunnen, je creatieve flow kunt laten gaan en je ook nog je eigen werk mee naar huis mag nemen. En had ik al gezegd dat je bomvol positiviteit, enthousiasme en inspiratie het pand verlaat? Nou dat dus.

En wil je nou meer weten, kijk dan vooral even op de websites van Anouk en Debby zelf!

Lees verder
Sluit Menu